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【一天运动几个小时好】运动是好东西 ， 但是我希望你们适量而行 。所有的东西都会过犹不及 。
过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡 ， 肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需 。反而会影响减肥效果 。同时运动受伤的概率也会增加 。
最佳的减脂运动量是每周不超过5天 ， 每天不超过90-120分钟的运动 。因为每个人身体素质不一样 ， 用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考 。
如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量 。而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了 。
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