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许多人提到减肥首先会想到的就是运动减肥法和饮食减肥发，其中不少人通常都会选择利用饮食来帮助自己减肥，只是许多人都并不清楚怎么样才能通过饮食快速地瘦下来 。那么饮食减肥怎么快速瘦身？饮食减肥法有用吗？减肥期间怎么吃才好？
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1、饮食减肥的秘诀
饮食减肥的秘诀NO.1来勺苹果醋
【饮食减肥怎么快速瘦身？饮食减肥法有用吗？】 每天饭前喝几小勺苹果醋，白天其他任何时候，只要想起来，也喝上几小勺，如此而已就能轻轻松松防止发胖，还有助于瘦身 。苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶 ， 这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢，帮助降低脂肪含量 。想要瘦的更快，还可以搭配目前全球流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身组合、雅芳益美高等，不得不提瘦立美P系列，每天能减半斤以上，关键是能彻底改善易胖体质，100%不反弹 。
饮食减肥的秘诀NO.2用土豆代替小点心
土豆是自然界中饱腹感最高的食物 ， 它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾 ， 还含有超级丰富的膳食纤维，既饱腹也能促进消化 。所以你除了可以用土豆代替小零食，还可以用土豆做每晚的主食 。
饮食减肥的秘诀NO.3认真吃早饭
早上第一餐的重要性超出你的想象 。只要能做到认真吃早饭，那么接下来的一整天你都不会吃过量，因为身体只要适应了在早上摄入热量，其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少 。认真吃早饭还能让你一整天都精力充沛 。因为经过一晚上的休眠，你全身的新陈代谢都已经减慢，燃烧脂肪的能力也大大减弱 。如果不在早上补充能量，除了会感到疲惫，还更容易囤积脂肪 。
饮食减肥的秘诀NO.4只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法 。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料，那么改喝清水后几周时间内 ， 你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉，尤其是腹部脂肪 。特别提醒你小口、多次喝温热的清水 ， 这样燃脂效果更好 。此外 ， 当你的身体缺水时 ， 大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号，造成饥饿的假象 。因此，多喝水还能防止你吃下过多的食物 。
饮食减肥的秘诀NO.5减少用盐
做菜的时候尽量少加盐或不加盐，在餐桌上放一个盐瓶，吃菜的时候往上撒一些 。这样你每顿的主食量就能减少至少一半，体重减轻了 ， 小腿紧致多了，大大的眼袋也会变小哦 。食盐本身可能不含热量，但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿(尤其是腿部和眼部)，还会引起青春痘，刺激你身体对甜食的渴求 。使用撒盐的方式，盐分仅附在食物表面 ， 不会渗入食物里，因此吃起来既有滋味又能减少至少一半的盐分摄入 。
饮食减肥的方法有很多 ， 但我们一定要找准方法，不能乱来 。以上小编介绍的几个饮食瘦身小秘诀希望对你瘦身有所帮助哟，爱美的你赶紧学起来吧!
2、减肥早餐做法
1、燕麦粥
1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路里
2、谷类早餐
一杯KashiGolean麦片(140)，一杯脱脂牛奶(91)，一根香蕉(90)
一共321
3、煮鸡蛋和水果
一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)
一共：278卡路里
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