文章插图
很多孕妇都想让自己的宝宝生出来聪明，那前期准备工作是必不可少的，可食用些增加胎脑细胞的食物、含矿物质、维生素的食物，如鸡肝、豆类、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具体饮食我们来看一下 。
孕妇吃什么对宝宝智力好 4个饮食原则
孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对胎儿智力好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢？孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力 ， 全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上 。
【孕妇吃什么对宝宝智力好 4个饮食原则】2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右 ， 人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言 ， 最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素 ， 最佳比例则为2∶1 。不过 ， 生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体 。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等 。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇 ， 所生婴儿可能比较小些 ， 但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加 ， 大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少 。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多 ， 记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久 。
以上就是小编对孕妇吃什么对宝宝智力好及相关知识作出的介绍 ， 相信大家看完后对它都有所了解了，希望能帮助到大家 。
相关经验推荐
- 怀孕和喂奶能吃螃蟹吗，孕妇喂奶期间可以吃螃蟹吗
- 男性备孕时必须做到五件事 男性备孕吃什么好
- 孕妇能喝果粒橙橙汁饮料吗 孕妇能喝果粒橙橙汁饮料吗晚期
- 孕妇吃什么只长胎不长肉 这些饮食误区要避免
- 孕妇怎么吃最好 膳食平衡才最重要
- 孕妈妈面色萎黄或是缺铁 要补铁就吃这些食物
- 孕妇可以吃红菇吗 红菇都有哪些营养价值
- 怀孕初期吃什么有利于胎儿健康 这些食物不能错过
- 孕妇能吃葵花籽吗 吃葵花籽的好处
- 西红柿苹果汁什么时候喝最减肥 苹果西红柿汁可以空腹喝吗