文章插图
合理全面的营养 。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味 。我们一起来看看孕期营养食谱 ， 孕期营养补充时间表 。
孕期营养食谱
胎儿神经管发育的关键时期在孕早期，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常 。如果您从计划怀孕开始就补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形 。
此外，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会相应增加一倍 。如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血，并易导致早产、新生儿低出生体重等 。
另外 ， 充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产 。在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育 。
孕期营养补充时间表
1.0-8周：补充叶酸，方畸形
2.9-12周：补充镁和维生素A
3.13-16：补碘，胎儿甲状腺工作需要
4.17-20周：维生素D和钙
【孕期营养食谱 孕期营养补充时间表】5.21-24周：补铁
6.25-28周：补食物纤维，防便秘
7.29-32周：补不饱和脂肪酸
8.33-36周：补蔬果
9.37-40周：补维生素B12和维生素K
以上就是养生在线的小编雨夜为大家介绍的“孕期营养食谱 孕期营养补充时间表”相关内容，如果你想了解更多的养生知识，请继续关注我们 。
相关经验推荐
- 孕妇可以吃红菇吗 红菇都有哪些营养价值
- 西红柿生吃熟吃哪个有营养 西红柿生吃可以减肥吗
- 虾仁胡萝卜粥有什么营养，虾仁胡萝卜粥有什么营养和功效
- 西红柿皮皱了还能吃吗 西红柿的皮有营养吗
- 懒人减肥食谱是怎样的？懒人的减肥法
- 单丛茶的功效作用 单丛茶有何营养
- 减肥期间做什么吃好？减肥期间的健康食谱
- 春季减肥吃什么效果最好？春季减肥的食谱有哪些？
- 竹豆的营养价值 关于竹豆的营养价值
- 备孕期间吃什么比较好 这些营养元素绝不能少