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很多人由于平时生活中的一些不良坐姿或者是走姿，很容易会导致驼背含胸的现象，其实这种现象我们是可以通过一些方法来进行矫正的，在运动健身的时候要保持正确的姿势，坐着的时候背部要挺直，一些伸展运动也可以帮助改善驼背的现象，那么驼背含胸怎么矫正呢？
伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：
俯卧，两腿打开稍宽于肩，脚背贴于地面 ， 两臂屈肘放于胸部两侧的地面 。吐气时伸直手臂，把上半身抬离地面，同时头部向上仰 。维持30秒后 ， 缓慢回到开始时的姿势 。
作用：上半身离地可以帮助打开胸腔，放松肩部 。
伸展操：手指相交
步骤
坐姿 ， 两膝盖弯曲，左腿上右腿下，并把左脚放于右臀旁，右脚放于左臀旁 。右手举过头顶向下弯曲手肘 ， 同时左手向上弯曲手肘，将两只手指在背后相交 。挺直背部 ， 保持1-2分钟 。
吸气并伸开两臂，呼气放下两臂 。换边做同样的动作 。
作用：可以放松两肩关节 ， 并伸展背部肌肉 。
【驼背含胸怎么矫正呢图片 驼背含胸怎么矫正呢】伸展操：跪坐姿后仰
步骤：跪坐姿，两腿并拢，脚背贴于地面 。上半身缓缓向后方倾斜，同时打开手臂与肩同宽，双手向后撑住地面 ， 指尖向前，头部往后仰 。保持30秒后 ， 缓慢回到开始姿势 。
作用：跪坐姿后仰可以打开胸腔，伸展身体的前侧部位 。
以上就是关于驼背含胸怎么矫正的一些介绍，上面介绍的伸展动作适用于各个年龄段和各种身材的练习，可以帮助我们有效的打开胸腔，同时改善驼背含胸的现象 ， 所以平时有驼背含胸现象的朋友可以试一下，要想达到预期效果一定要长期坚持 。
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