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上厕所玩手机的危害

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现如今 ， 手机已经成为我们生活当中必不可少的部分 ， 从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症” ， 人们对手机的依赖程度越来越严重 。很多人连上厕所都不忘记带上它 ， 那么上厕所玩手机有什么危害？下面一起来看看吧 。上厕所玩手机的危害1、大脑：反应迟钝、头晕脑涨
人们蹲厕时玩手机 ， 不自觉地就会延长时间 ， 容易使血液向下流 ， 导致脑部供血不足 ， 这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因 。
2、眼睛：近视、干眼症
卫生间光线一般较暗 ， 不适合看任何电子产品 ， 尤其是孩子 ， 如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态 ， 得不到充分休息 ， 从而容易引起近视 。
3、颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因 。如厕时 ， 身体会不自觉前倾 ， 颈椎受到的压力更大 ， 导致颈椎前屈度发生变化 ， 易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等 。
4、心脑血管：血压升高、猝死
平常体质比较弱的人 ， 还存在血管调节反应差的情况 ， 如厕长时间看手机、久蹲后突然站起 ， 容易发生一过性脑缺血 ， 出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外 。
5、肛肠：痔疮、便秘
目前临床已经证实了 ， 如厕时间久与痔疮的因果关系 ， 即使在没有便秘的情况下 ， 蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯 ， 同样可以促使痔疮发生 。原因主要有两种：
6、膝关节：退行性病变
凡关节都由结缔组织韧带所连 ， 韧带在肌肉的两端 ， 而且血液循环较薄弱 ， 人在久蹲后 ， 内外侧韧带受力最大 ， 加大了关节和韧带的负担 。对于已经有退行性病变的人 ， 建议上厕所别久蹲 ， 最好选择坐便 。
7、下肢：静脉血栓 人体下肢静脉的血液回流 ， 需要肌肉的收缩来辅助 ， 当蹲厕所看手机超过15分钟以上 ， 肌肉长时间不动 ， 收缩会相应变慢 ， 导致静脉的血液流速减缓 ， 容易出现腿部肿胀、发麻 。如果经常保持这种坏习惯 ， 还会形成下肢静脉血栓 ， 若是下肢深静脉血栓 ， 还可能致命 。
8、心理：注意力下降
上厕所玩手机图的是休闲 ， 却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态 ， 长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题 。大量的无效信息进入大脑 ， 削弱了大脑对有用信息的处理能力 ， 最终导致记忆力下降 。
健康排便七原则1、不带报纸、手机、IPAD等如厕 早上最容易出现结肠运动 ， 起床后就上厕所 ， 或者早餐后20分钟排便是最佳时间 。无论蹲厕、坐便 ， 如厕时间不宜超过5分钟 ， 有便秘的人不宜超过10分钟 。已经有痔疮的病人 ， 更应缩短排便时间 ， 建议不超过3分钟 。
2、有便意别憋着
现代生活节奏快 ， 很多人有来不及上厕所便“憋着” ， 这是非常不好的习惯 。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为 ， 避免条件反射消失带来的便秘 。
3、好姿势助排便
一般来说 ， 蹲便时 ， 肛门周围肌肉放松、腹压增大 ， 有助于顺畅排便 。只能坐便时 ， 马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜 ， 如身高不够 ， 可在脚下垫个矮凳 。

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