一到冬天南方的孩子取暖基本靠抖了 ， 很多人都会是这样子的 ， 冬天睡觉一整晚脚都是冷的 ， 怎么办？脚冷就无法安然的入睡 ， 下面跟着小编的步伐 ， 我们一起来看解决办法 。温水泡脚泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法 。大多数人都会在睡前泡泡脚 ， 中医界比较认可的一句话就是 ， 脚暖了 ， 身体就暖了 ， 但是 ， 如果睡前脚冷 ， 那么身体再暖也无法入眠 。泡脚要注意的是水位跟水温 ， 水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳 ， 水温在41-45℃范围内 ， 脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚 。
正确利用暖水袋冬天天气冷 ， 大多数人都习惯用暖水袋取暖 ， 但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的 。晚上睡觉脚冷的人注意了 ， 在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面 ， 几分钟后你就会发现被窝非常暖和 ， 这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋 ， 避免热水泄露 。
搓脚搓脚也是比较实用的方法 ， 在冬天的时候 ， 很多人在室外觉得手冷 ， 往往会采用搓手的方法来让手暖和 。脚也可以用这种方法 ， 就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓 ， 一个是摩擦生热 ， 另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌 ， 反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓 。这种方法也是非常实用的 。
运动睡前可以出去门外散散步 ， 主要以快速走为主 ， 坚持十五到二十分钟 ， 感觉到身体发热为止 。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅 ， 器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部 ， 而导致脚冷 ， 所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环 。要注意的是睡前半个小时运动为宜 ， 不然可能影响睡眠 。
饮食脚冷的人要避免吃生冷的东西 ， 多吃点温性的食物 。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等 。如果脚冷的严重的话 ， 比如有的人睡了一晚上 ， 第二天早上醒来脚还是冷的 ， 可以去看看医生 ， 让医生针对你的身体属性开些药 ， 进行药物治疗 。
保暖设备【睡觉脚冷咋办 睡觉脚冷怎么办】 冬天天气冷 ， 如果晚上睡觉保暖措施做得不好 ， 身体再好也无法让脚暖起来 ， 所以要盖厚点的棉被 。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷 ， 殊不知自己的保暖设备太过简陋 ， 脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜 ， 让自己的脚更加暖和 。
哪些人容易出现脚冷体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ， 因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱 ， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ， 属于运动较多的关节区 ， 因为脂肪、血管皆相对较少 ， 热度容易散失 。
血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源 ， 如果你减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时 ， 血液循环也会不佳 ， 疲劳、身体衰弱时 ， 血压容易降低 ， 就会手脚冰冷 。
相关经验推荐
- 脚冷是什么原因女人怎么办 脚冷是什么原因
- 冬天睡觉脚发冷 冬天睡觉脚冷怎么办
- 晚上睡觉时耳朵嗡嗡响什么原因 耳朵嗡嗡响什么原因
- 达州犬证办理多少钱？ 达州狗证咋办
- x27微信视频美颜怎么没有了 x27微信视频美颜找不到了咋办
- 明年玉米价格上涨，2015年养猪户该咋办？
- 女孩子脚冷是什么原因 脚冷是什么原因
- 睡觉脚冷是怎么回事 睡觉脚冷咋回事
- 宝宝睡觉流口水怎么办 小孩睡觉流口水咋回事
- 抖音审核未通过咋办 抖音审核未通过是怎么回事