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很多人都经常会通过各种方法来帮助自己减肥，例如不少人都会通过运动健身的方法来瘦身，其中还有很多人都会通过瑜伽来减肥，只是很多人都并不清楚瑜伽减肥的动作有哪些，那么瑜伽减肥怎么做？瑜伽减肥的正确动作具体是怎样的？
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1、瑜伽减肥的正确动作
第一节，腹式呼吸
【瑜伽减肥怎么做？瑜伽减肥的正确动作】 操作：
躺在床上 ， 松开腰带，放松身体 ， 排除杂念 。
由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟 ， 再徐徐呼出，每分钟呼吸4次 。这对调理脏腑、强身健身非常有益 。
第二节，扭脚运动
扭脚运动是非常适合冬季练习的瑜伽动作，一方面操作起来非常的简单，另一方面 ， 可以帮助我们快速的暖身活血 。
脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处 。
不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态;早晨做完脚部操再起床，血压稳定 ， 头脑也更清晰 。
坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳 。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做 。
做法：
练习完腹式呼吸之后，将我们的两只脚合拢，脚趾缓缓地向下按压，抬起的时候要缓慢 。放松身体，练习25次左右 。
接着，两脚稍分开一些 ， 两脚腕同时向外、向内做30—50次;稍作休息，再向内、向外做30—50次 。
全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和 。
第三节，扭手运动
双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行 。
坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人 ， 在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡 。
做法：
做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直 ， 双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10—20次 。
手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30—50下 ， 旋转时速度要慢，要有力;稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30—50下 。
全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感 。有了这些方法，再也不愁躺在床上不能运动了 。
2、合理的减肥食谱
(1)早餐
冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁 。
(2)午餐
中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃 。
(3)晚餐
绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜 ， 晚上8点后坚决不吃东西 。
3、瘦身小常识
1、瘦身多蔬菜
我们都知道在我们平时吃的蔬菜中其实含有很多的纤维素，因为在这些纤维是需要花费我们花很多的时间去咀嚼，而且蔬菜在进入我们的胃之后 ， 纤维会吸水分之后容易膨胀，让我们的胃有饱腹感 。
2、瘦身改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物 ， 最后再食用饭、面与蛋白质 。
3、瘦身少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理，油炸物也是少碰为妙的食物 。
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