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说到减肥，是很多女性嘴边的话题 ， 减肥的方法，说起来很简单，就是运动和饮食 ， 可是有些人坚持下去 ， 减肥效果好，对于有些人却没什么效果，可能掌握了错误的减肥方法 ， 那么如何快速瘦身？怎样快速变苗条？下面为大家介绍减肥方法哦！
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1、快速减肥小妙招
1、比基尼妙招
想要穿上可爱的比基尼，那就不能有突出的小肚子哦！那么怎么才能快速的瘦肚子呢？其实心肺运动就是瘦肚子的最佳方式 。根据一项科学的研究，人们能够发现，通过心肺运动来减肥的女性比起做其他运动的女性，腹部瘦的更快 。
2、苗条科学
基因是可以违抗的，新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动 ， 就能将天生增胖的力量减弱27% 。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天 ， 每天30分钟 。
3、流点汗心情好
许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数（70种针对此类主题的研究，90%的结论都是如此） 。身体运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙 。因此，从每天最少30分鐘的运动做起，即使是走路也好，保持好心情动起来吧 。
【如何快速瘦身？怎样快速变苗条？】 4、睡觉也能瘦
躺着也能瘦是真的！一项研究指出 ， 每天只睡4小时的女性 ， 隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡（约等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪 。
这跟我们的身体中的荷尔蒙分泌有着很大的联系哦！如果睡眠不足的话，那么身体中就会分泌一种能刺激食欲的荷尔蒙，让你更想吃东西 。同时睡眠不足还会导致我们身体的新陈代谢速度降低，这同样会影响到我们的减肥结果 。
5、速度的陷阱
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重 ， 相较于慢慢吃的食客 ， 快餐族的体脂肪可能高出12%，相当于8公斤的体重之差；调慢饮食的节奏 ， 脑部就会比较快有饱足感 。或是乾脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食慾的速度 。
6、咬苹果时间
一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇，而良性的HDL胆固醇则可增加3%，佛罗里达州立大学研究指出 。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收 。吃不下二颗？吃一颗也比不吃好！
7、聪明吃宵夜
吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担，但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量，聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担 。宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感 。
8、控制胆固醇
感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧 。一项研究指出，不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生 。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成 ， 也能维持你的免疫力 。
9、拒绝萝卜腿
腿部曲线对于整个身材有着很大的影响，但是腿部也是总容易走形的一个部位，那么瘦腿美腿应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍五个瘦腿的小动作 ， 帮你减掉腿部的脂肪 ， 同时也能帮助你塑造腿部曲线，赶紧一起来学一学吧！
2、如何有效瘦腿
1、跨步走路
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