不吃晚饭诱发胃?。杭醴实墓媚锍て诓怀曰虺苑购苌?，可能引起胃粘膜增厚 ， 消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高 。
4、不吃晚饭能减肥吗
不吃晚饭是不可能有减肥效果的 。我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点 。如果没有晚餐 ， 就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态 。
如果很不凑巧，我们中午吃得也不多 ， 下午15点就消化完了 ， 那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态 。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态 。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了 。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低 ， 妨碍我们的减肥 。
5、减肥的误区
1、富含淀粉的食物会让你长胖
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里 。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等 。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等 。要记?。?淀粉是人体的三大能量物质之一 。
支招：每天可以摄入6—11份谷类食物 。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米 。尽量避免在食物中加入各种高热量调料 。
2、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来 。
通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划 ， 以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
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