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很多人在秋天的时候都经常会出现长胖的状况这是因为秋天天气转凉，人们开始逐渐喜欢呆在室内，从而减少了运动，于是也就容易发胖了，而面对这种状况许多人就会采取一些方法减肥，那么秋季怎么减肥效果好？秋季最佳减肥方法是什么？
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1、秋天减肥的好处
1.秋天天气寒冷 ， 脂肪也要开始冬眠了 ， 秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，秋天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧 ， 而不会根深蒂固 。
2.热胀冷缩的道理大家都懂，秋天减肥 ， 毛孔是会呈现紧致状态，减肥后不容易出现拉皮，可以做点按摩跟皮肤紧致，防止皮肤松再次长肉肉 ， 还影响美观 。
【秋季怎么减肥效果好？秋季最佳减肥方法】 3.秋天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时候减肥会出现1+1》2的效果，不仅能减去多余的脂肪 ， 还能把储存身体内脏的脂肪减掉 ， 也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治!
2、秋季减肥方法
1、饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲 ， 增加饱感 。
喝汤后再进食，饭量便会减少 。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素 。
2、晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖 。
3、饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦 。
4、每天坚持腹部按摩一次
容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著 。腹部按摩程序如下：
①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;
②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处 ， 连推12次;
③用左手置于脐周围 ， 右手按在左手上面 ， 揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次 。
3、有效瘦身方法
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好 ， 你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作 ， 转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身 。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血 。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕 。
运动强度：整个动作不超过30秒 。
5、收背运动
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