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苹果的营养价值及功效营养价值苹果属于蔷薇科植物 ， 味甘酸性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸、苹果酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处 。
功效美容养颜
苹果中含有丰富的维生素C、E和B族，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，可以帮助人体美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题，具有一定美容养颜的作用 。
润肠通便
苹果中含有丰富的膳食纤维素以及多种矿物质化合物 ， 适量食用可以帮助加速人体对于食物的吸收以及消化，从而加快人体的肠胃蠕动，具有一定润肠通便的作用，对人体的健康具有一定好处 。
提高免疫力
苹果属于一种营养价值以及食用价值比较高的食物 ， 深受人们的喜爱和欢迎，很多人喜欢吃，
营养素元素较齐全 ， 含量也很丰富 ， 适量食用可以帮助补充身体所需的营养元素 ， 增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处 。
吃苹果一个月改善皮肤吗对皮肤具有一定好处 。
首先苹果中含有大量的膳食纤维素，适量食用可以帮助加快人体肠胃蠕动，有利于人体排出体内的毒素以及废物，其次苹果中含有丰富的维生素、蛋白质等成分物质，可以为人体皮肤提供充足的养分，再一个就是苹果中含有丰富的矿物质元素 ， 适量食用可以为人体肌肤补充养分，从而可以帮助滋润人体的肌肤，因此吃苹果一个月是可以帮助人体改善肌肤的 。
苹果一天吃多少合适建议一天吃1-2个即可 。
苹果对人体的健康是很有好处的 ， 苹果含有一定的膳食纤维，空腹吃效果最好，可以在饭前空腹吃一个苹果，这样容易被身体吸收，还可以使胆汁分泌流动，不仅不会使胆汁在胆囊里聚集时间过长，而且还能防止胆结石 。
其次可以晚上饭后的时候吃一个，这样可以帮助人体加速食物的吸收和消化，吃苹果能润肠通便 ， 对人体的健康比较好，所以苹果建议一天吃1-2个左右即可 。
苹果可以天天吃吗可以 。
【苹果的营养价值及功效 吃苹果一个月改善皮肤吗】苹果属于一种平性的水果 ， 适量食用可以为人体提供充足的营养，天天适量食用并不会对人体的健康造成伤害，苹果当中富含的维生素c，可以提高身体的免疫力，其次维生素c有抗氧化的作用，具有一定美白的功效 ， 所以苹果是可以天天吃的 。
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