文章插图
练习腹肌的时候腰部会疼，我相信这个症状是很多人都有过的，练习腹肌的时候最主要的疼痛是腹部，还有上面整块肌肉，而练习腹肌的时候疼痛起来也是很难受的，练习腹肌对人的好处很多，腹部有了肌肉之后也会更加的健康 ， 但是很多人觉得腹部在练习腹肌的时候有些疼痛，都不愿意去尝试了，那么练腹肌腰痛到底是怎么回事呢？
腰疼正常，你疼的地方的肌肉排酸呢 ， 属于人体正常代谢，多锻炼几次就会好的，需要长时间锻 。
看年龄，运动不要过量要适量，并且看你是想消耗脂肪还是要增加肌肉，锻炼的方法不一样的，运动量也不一样，并且记住运动量增加饮食千万不要增加，如果增加饮食以后不运动了反弹很大的 ， 你肌肉酸疼记住强度突然加大导致的，如果坚持锻炼或者等几天就会没事了，不用在意 ， 肌肉排酸而已 。
练腹肌的方法
第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 。
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉 ， 这个动作我们也做20次 。
第三个动作是Plank ， 按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒 。
【练腹肌腰疼怎么回事女 练腹肌腰疼怎么回事】一定要记住了 ， 刚开始锻炼的时候肯定是会出现疼痛的现象，并且很多人还会痛上还几天，在第二天做的时候根本就不能愉快的掌握 ， 但是如果自己不怕疼，第二天也忍痛练腹肌，那么练着练着就可以改善这个疼痛的现象，一天天也会慢慢的开始不痛了，大家可以试试 。
相关经验推荐
- 按摩哪个部位可以治头疼 治疗头疼的按摩穴位好吗
- 发脾气头疼要怎么办呢用什么药 发脾气头疼要怎么办呢？
- 腰肌劳损疼痛难忍是怎么回事？
- 脚后跟走路疼怎么回事啊？
- 脚后跟酸疼是什么原因呢？ 脚后跟酸疼痛是什么原因
- 左侧脖子疼到底是怎么回事男 左侧脖子疼到底是怎么回事？
- 爬山了腿疼怎么办？ 爬山腿痛怎么办
- 双眼皮拆线疼吗
- 如何减轻肩周炎的疼痛呢 怎么减缓肩周炎疼痛
- 爬山后小腿酸疼怎么办呢 爬山完小腿酸疼怎么办