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许多人因为平时经常坐着等原因 ， 往往就导致腹部非常堆积赘肉从而形成了小肚腩，而小肚腩的存在是非常影响人们的外在形象的，所以许多人就会尝试各种方法来帮助自己减肥，那么哪些动作能去除小肚腩？喝什么饮料可以去除小肚腩？
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1、7个动作去除小肚腩
1、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后 ， 手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式 ， 从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次 。这会有效刺激肱二头?。蛊浣崾捣⒋?。
2、俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑 。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌 。
3、俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上 。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性 。
4、下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲 ， 双手抱住后脑部 。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节 。
5、屈膝运动：臀部略微接触椅子 ， 双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原 。
6、侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺 。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲 。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直 。左右侧交替进行 。
7、后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定 ， 然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾 ， 保持这一姿势，直到较疲劳为止 。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪 。
2、5种茶饮能去除小肚腩
1、荷叶茶
古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料 ， 不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥 ， 需要一些小窍门 。
首先必须是浓茶，第二泡的效果不好 。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利 。第三最好是在空腹时饮用 。
2、杜仲茶
可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
3、乌龙茶
可燃烧体内脂肪 。乌龙茶是半发酵茶 ， 几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶 ， 可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
4、黑茶
可抑制小腹脂肪堆积 。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成 ， 顾名思义，是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分 ， 从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶 。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去 。
黑茶在我国生产历史十分悠久 ， 主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地 。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶) 。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮 。
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