文章插图
很多人晚上的时候对于饮食都是格外注意的，因为晚上如果在饮食上不注意是非常容易导致人长胖的，所以许多人在晚餐的饮食选择上都是格外花功夫的，其中不少人都会选择吃水果，那么晚餐吃水果能够减肥吗？晚餐吃哪些水果可以减肥？
文章插图
1、晚餐只吃水果能减肥吗
水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实可以控制热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果 。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的营养成分 。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养 。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养 。蛋白质摄入不足，会影响代谢 。代谢率降低，人就很难瘦下来了 。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食 。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多 ， 不利于减肥 。
其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少 。如果你晚餐吃少 ， 但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量 。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的 。不一定要为了减肥晚餐只吃水果 。
2、晚餐吃什么水果可以减肥
(1)奇异果
热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁 ， 加点蜂蜜也很OK 。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹 。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需 。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行 。
奇异果算是比较好的减肥水果了，平时如果需要减肥的话，可以吃它来减肥哦!
(2)香蕉
香蕉的营养成分能排出肠道内的废物，所以经常吃一些香蕉有助于减肥的 ， 想减肥的朋友可以尝试哦 。
医学上也说香蕉可以能稳定情绪，算是很棒的水果，只是香蕉的热量在水果圈子里不算低!可以的话买青香蕉来减肥是最好，热量低、去油脂，买不到青香蕉的话，一般香蕉就不要超过2根噢 。最近好爱吃水果!就连自已做松饼也是铺上满满的水果 。
(3)番石榴
热量低!也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢 。
番石榴市场上有很多，到处能买到，平时想要减肥的话可以吃它的，坚持吃减肥效果还是不错的 。
(4)蕃茄
热量低，膳食纤维含量丰富，可增加饱足感，蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果 。富含维他命A，C，E，乙群可帮助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基，预防衰老及抗癌(熟食) 。
(5)柳橙
富含膳食纤维，可帮助排便，女生都容易有便秘的困扰 。维他命C可使皮肤保持弹性与水份，有些许的美白作用，还可加速淀粉和与脂肪代谢，我的好朋友可蓝也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤 。
(6)苹果
丰富的钾=有效帮助体内过多的盐份及水份排出，对于水肿型的肥胖很有帮助，含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢，帮助体内毒素排出预防脂肪堆积 。有机酸类成分有助消化高油脂食物 ， 另外苹果里面有多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢 。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效 。
相关经验推荐
- 怀孕可以吃芒果吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃柚子吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃太子参吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃夏枯草吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃党参吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃决明子吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃菊花吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃益母草吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃西红柿吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃罗汉果吗？怀孕吃什么比较好