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减少糖分的摄入人体糖含量过高，会加快糖化反应，促使人体快速进入衰老时期，皮肤出现皱纹、干瘪等情况，还有可能会增加糖尿病的风险 ， 一般建议每天摄入糖含量在25g内，少吃甜食，或者是烹饪的时候加入冰糖、果糖等糖类 。
【怎样抗糖化 抗糖化不能吃什么】正确的饮食习惯合理饮食，一日三餐准点进食，不建议久饿后，暴饮暴食 ， 以免人体出现营养不良的情况，脸色开始泛黄 ， 身体吸收率下降，加快衰老的速度，一般建议适量的摄取碳水化合物，先吃蔬菜后吃主食，对抗糖化有一定的帮助 。
日常皮肤护理糖化反应比较明显的就是脸部皮肤出现变化 ， 建议每天晚上早上 ， 适当的使用一些护肤产品，比如：爽肤水、眼霜、乳液、精华等对脸部进行保养，定期做一个脸部清洁，去除皮肤表面的污垢，对肌肤老化、暗沉等问题有一定的帮助 。
适量的运动每天进行适量的运动，能够促进血液循环，帮助加快身体新陈代谢，使人体内的毒素和过多的糖分经过汗液排出体外，帮助改善肌肤问题，防止老化、皮肤干瘪等 ， 一般建议每天运动1-2小时，运动完后饮用淡盐水补充水分 。
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