午休起来之后腰疼是怎么了-经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办 _睡姿

【午休起来之后腰疼是怎么了-经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办】

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午休起来之后腰疼一般是睡姿不正确正常的，现在很多上班族睡觉都是直接趴着午睡，这样腰部肌肉没有得到放松，醒来后腰疼是很正常的。那么，经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办？一起来看看秒知百科带来的介绍吧！

午休起来之后腰疼是怎么了从午睡中醒来时背痛可能是腰椎间盘突出的症状。通常，如果出现腰部疼痛，应先积极查明原因，再进行治疗。如果是局部筋膜炎症，一般可积极热敷，局部使用氟比洛芬膏剂，必要时可进行封闭治疗。如果是腰椎间盘突出、脱水肿胀引起的，可以积极使用消炎镇痛、营养神经药物治疗。

经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办一是午睡时，由于睡姿不当或午睡时床的硬度。如果不严格仰卧或睡姿时腰部处于旋转或扭动状态，在休息过程中，腰部肌肉仍处于异常状态，导致醒来后腰部疼痛。
二是床垫太软或太硬。因为床垫太软，腰部肌肉难以增生，睡眠过程中肌肉得不到足够的休息，导致肌肉酸痛；或者太用力了，在睡觉的过程中。腰部肌肉中间受压，导致起床后腰痛明显。
如果这些症状偶尔出现，需要注意保持合理的睡姿，选择合适的床垫，大部分都可以缓解。
第三，患者本身有一些腰部疾病，如腰椎增生、腰椎退行性疾病，包括突出的强直性脊柱炎等，此类患者在服用时更要注意选择合适的床垫和床垫的柔软度。打个盹。刚度以及合理的睡姿非常重要。为了避免睡姿不好，床垫不好，会加重患者原有的腰痛。

腰酸背痛怎么缓解1. 腰部伸展运动
双腿并拢站立，双手十指交叉，掌心向上，举过头顶，双腿站稳，双臂用力抬起，腰部向上伸展，稍向后仰，直到不能伸展，保持半一分钟，连续做8到16次。
2.弯腰运动
先前屈，双腿并拢站立，双臂自然下垂，前屈，尽量让手指着地，然后还原，连续做36到72次。再向后弯，头慢慢向后仰，腰向后弯，直到不能再弯，再恢复，连续做16到32次。
3.背部伸展
单腿伸直，同侧手由体侧支撑，上身保持直立，坐在地上。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿的前部。控制背部的力量，将身体慢慢移到支撑手的一侧，保持10-15秒左右，然后换另一侧。
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