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秋天到了晨练是养生的好方式，很多老人都会早起来公园晨练，有的时候很早就去了，但是这样并不好哦 。那么老年人的晨练时间怎样最好呢？晨练的好处有哪些？一起来看看 。
秋季养生有道老年人的晨练时间秋冬季节 ， 最合适的晨练时间应该是9点以后 。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得 。
晨练的地点最好选择小区、公园这些绿化场地 ， 这些地方绿色植物比较多，氧气充足，空气也更加干净，对身体好处多多 。另外雾霾天气是不建议晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害 。
宁静的清晨 ， 路上廖无一人，你独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光 。
你尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰你 。同时 ， 你也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作 。
晨练的好处有哪些
1、让人更有精神
锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑，能提高专注力，让人一天都精神饱满，提高工作效率，让人有精力应对更多繁琐的工作 。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神，但是如果晚上锻炼的话，好的精力就被浪费掉了 。
2、改善睡眠
运动能促进更好的睡眠 。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡，早上运动会显著改善人的睡眠质量，让人晚上休息的更好 。
3、减轻压力
运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体活动会降低体内压力激素(例如肾上腺素和皮质醇)的水平 。身体通过运动会释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，这些化学物质会改善情绪，让人更快乐，也可以缓解抑郁症，焦虑症和其他情绪问题 。无论是忙碌的上班族还是全职父母，每天的生活压力都很大，早上运动一会，是减轻压力的一种好方法 。
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老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好?可以肯定的是傍晚时间锻炼最好 。虽然早上空气清新,但是气温较低,老年人大多有各种基础病,活动能力有限,如果强行早晚都去锻炼,一旦超过身体承受能力,反而 。如 。
天气渐凉了，家里老人要注意哪些问题?今年的秋天温度感觉降的很快,似乎秋老虎还没有虎头虎脑的来,就调头跑回去了,只留下秋风瑟瑟了,尤其是一早一晚的时候,风非常的凉,所以秋季也是心脑血管疾病 。今 。
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什么时候是锻炼身体的最佳时间?每天几点锻炼比较好?要想找到答案其实并不难 大家好,关于锻炼身体很多人可能比较关心的,是具体的锻炼方法或是地点,而时间则是比较容易忽略的一点,因为对于 。一 。
年龄到70岁，怎么养生?对于七十岁的老人,身体真是日暮西山,一天不如一天呀 。想要在余生能够健康愉快的生活,在养生方面尤其要注意 。因此应该在以下几个方面注意: 首先:一定要注意 。疗 。
17度秋天晨练穿什么?17度秋天晨练应穿稍厚些的衣服,如羊毛衫,运动卫衣,厚外套等等,但因为是要晨练,所以,还要穿舒服宽松,松紧度好的衣服,这样运动起来不会受约束,也可以从家 。17 。
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