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什么维生素可以美白维生素c人体皮肤黑除了先天原因之外，还与肌肤中黑色素含量多导致的，黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，因此想要美白，防晒和抑制酪氨酸酶的生成都是重点，而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果，具有一定美白皮肤的作用 。
维生素e【什么维生素可以美白 吃什么维生素可以祛斑】维生素e作为一种脂溶性的天然抗氧化剂 ， 可以很好的帮助抑制酪氨酸酶活性 ， 减少黑色素的形成，其次维生素e还能保护细胞膜不受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分 ， 起到很好的修复、淡斑、美白等美容作用 。
维生素B3维生素B3的代谢产物便是烟酰胺 ， 而烟酰胺是美白产品中的成分，可以有效促进黑色素细胞脱落的进程 ， 加速面部胶原蛋白的合成，起到自然亮肤、美白透亮的效果，其次维生素b3还具有抗糖化作用，可以帮助淡化蛋白质糖化后产生的色素沉积 ， 帮助面部去黄美白 。
吃什么维生素可以去斑可以吃维生素c或者维生素e 。
维生素c和维生素e都具有较好的抗氧化作用，对于淡斑都具有较好的效果 ， 因此生活中既可以吃维生素c也可以吃维生素e进行祛斑；但毕竟它们只是一种保健品，淡斑效果有限，要想具有较好的淡斑效果 ， 那么平时要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，避免焦虑紧张，作息规律，不要熬夜 ， 平时多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，一定要注意防晒及日常皮肤的保养和护理，避免用劣质化妆品，这样淡斑祛斑的效果才会好 。
维生素c美白多久见效因人而异 。
虽然说维生素c具有一定美白作用 ， 但是维生素c毕竟只是一种有机物，美白效果是具有一定限度的，其次不同人群食用维生素c之后的美白效果是不一样的 ， 有的人可以很快见效，而有的人则需要很长的时间，所以维生素c的美白效果是因人而异的，不能以偏概全 。
维生素c一天吃几粒美白建议一次吃1-2粒即可 。
维生素c是一种多羟基化合物，其结构类似于葡萄糖，经常被人们用来当做保健品食用，具有较好的美白作用 ， 但人体一天所需的维生素c含量是有一定限制的，不要过量，否则容易加重人体的胃肠道负担 ， 所以维生素c美白建议一次吃1-2粒即可 。
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