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驼背是我们生活当中会经常遇到的情况，不管是男性还是女性都会出现驼背 ， 这和平时的时候不注意自己的姿势有碰上密切的关系，特别是在发现自己有驼背的情况后，我们要引起高度的重视，这对于自己的影响是特别严重的，关键是在平时的时候就要注意，那么怎么才能让自己不驼背呢？下面我们就来了解一下 。
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”是有一定道理的 。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直 。
【有什么办法不驼背吗，有什么办法不驼背吗视频】③加强体育锻炼 。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成 。正常情况下，它有4个生理弯曲 。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后 。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背 。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程 。补充钙质，适当晒太阳 ， 有助于防止骨质疏松 。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头 。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。
通过上述的介绍，我们知道了怎么才能让自己不驼背 ， 这是一个长期坚持的过程，在平时的时候我们要时刻的提醒自己不管是坐还是行都要保持正确的姿势，如果发现自己有了驼背的倾向后，就更加的应该注意了，平时也要多进行必要的运动 。
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