协和生长发育专家耳提面命的“长高经验”，抓住秋天黄金长高季( 二 ) _协和

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如果你跟我一样，有个吃饭困难专业户的娃，一口鸡蛋能吃半小时，那也不必太焦虑。做好以上3件事就不会太差，实在不行可以换着花样引导。我娃不吃虾不吃鸡蛋，就包三鲜馅儿饺子，孩子一顿吃10几个，目的达到就行。
需要注意的是，不吃什么比吃什么更重要，比如胰岛素会影响生长激素分泌，甜食我们一周只吃一次，包括酸奶的含糖量都会比较注意。油炸和高热量食物，容易引起性早熟，能不吃就不吃，能少吃就少吃吧。
其实这都不是什么秘密。但就像我跟娃说的，能做到不稀罕，关键是日复一日，不打折扣去做。这才是分水岭吧。
跟孩子推心置腹聊过后，娃对自己长高挺重视，就真的一天不落这么做了：
1.每天早晚餐，杂粮粥换成了牛奶，补充维D（伊可新就OK，不用额外补钙）。
孩子开始喝奶后总说肚子不舒服，估计是乳糖不耐受，尝试换成舒化奶，就彻底好了。所以如果娃抗拒喝奶，不妨多换几种试试。同事家也有A2兑着水牛奶喝的，前者保营养，后者管口味，老母亲们为了娃多喝一口奶真是斗智斗勇。
注意牛奶最好不要在睡前喝，容易起夜影响深度睡眠。同时晚饭也不宜吃太多，一个是不消化，一个是影响生长激素分泌。我家晚上8点后一般就禁食了。
2.有持之以恒的运动习惯（或中等强度运动半小时）
其实小学体育老师每天要求的跳绳，仰卧起坐，坐位体前屈，都是对长高很有帮助的运动。

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（拉伸对长高灰常有效哦）
其中跳绳效果最好，如果你嫌枯燥，就上面这几种运动换着花样做。如果你方便户外运动，可以跳绳+慢跑+快走组合，总之每天坚持半小时的中等强度运动就够了。
有人说我娃跳绳渣怎么办？这么巧，我家也是啊，开始一分钟只能跳80多个，掌握不到正确姿势，跳得很差劲。
我就跟她说咱们第一周每天200个，第二周每天400个，每周翻一番，最后到1000个。跳到第二周，娃突然开窍了，直接挑战1000个，第三周自己要求增加到1200个。
现在每分钟200个，用她自己的话说easily 。

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（一分钟200个，稳稳的）
有时间有条件的娃，羽毛球，网球，还有最近很火的飞盘也是不错的长高运动。

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前面提到跟我家娃入学时一边高，一年后身高逆袭一个头的娃，就是每周3次网球训练。包妈也跟我安利过，网球的踱步动作对长高特别有帮助，看来真的是。
3.最后就是早睡。
我娃以前因为爹妈下班晚，她也跟着睡得晚，11点多睡觉是常态。现在她最晚9点半肯定上床，10点前肯定入睡。雷打不动，包括周末和除夕。
我觉得这3件事里，睡觉是最重要的一项了。有很多妈妈对睡觉执行的特别好，就算娃晚上8点半才从课外班回家，也雷打不动9点前上床。
这样做真的有用么？
我们家这个缺乏生长激素的孩子，坚持了2周，真的长了0.5cm，说实话我真的后悔，之前要是这么做，是不是能多长10cm？
同事家同龄的孩子，也验证了这个方子的普适性。