如何通过日常饮食给孩子补铁？分年龄补铁食谱，赶快收藏！ _食谱

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经常会有一些家长担心孩子缺铁，其实，一般情况下，如果宝宝每天奶量够，饮食均衡，完全可以满足孩子的铁需求量，不需要额外去补。

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今天，就给大家分享 2岁内不同月龄健康宝宝的补铁食谱，家长们赶快学起来吧！
6 个月以下
这个时期的宝宝，对铁的需求量很低，母乳（或配方奶）里的铁含量就可以满足基本需求，每天保证充足的奶量，铁的摄入量也就有保障了。
食谱推荐：母乳或者配方奶。
7～12月
【如何通过日常饮食给孩子补铁？分年龄补铁食谱，赶快收藏！】通常情况下，宝宝满6个月后就可以添加辅食了。这个时期宝宝对铁的需求量又增加了，光靠母乳或是奶粉里的微量铁就会出现供不应求的情况。
所以，给宝宝提供一些高铁辅食也很重要。
山药苹果黑米糊
宝宝刚刚添加辅食、咀嚼能力可能相对弱一些，可以先给他试一下山药苹果黑芝麻糊。
黑米可以预防宝宝贫血，它含有碳水化合物，B族维生素，铁。再加上山药和苹果，可以预防宝宝便秘。
当然，这些食物是在宝宝吃过米糊后，家长可以将它们一样样的拿给宝宝尝试，看宝宝是否过敏，如果宝宝对黑米，山药，苹果不过敏后，那就可以给宝宝吃了。反之，就不可以。
米粉山药南瓜饼
山药可以提升宝宝的免疫力，南瓜里面含有胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保护宝宝视力。而且现在的米粉基本上都含铁，不仅可以预防贫血，还能促进宝宝的生长发育。等到宝宝稍微大一些，可以给宝宝当作手指食物。
这道美食营养超级丰富，但是爸爸妈妈们首先要保障这些食物宝宝之前已经尝试过，不过敏哦。
时蔬鲜虾蒸饺
虾仁富含DHA、铁、锌等营养成分，可以促进大脑发育、预防贫血、提高食欲。玉米富含维生素E、亚油酸等营养成分，能促进宝宝大脑发育。胡萝卜内含维生素A、胡萝卜素，对宝宝的视力发育有好处。

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1～3 岁
宝宝1岁后，每天给宝宝喝500 mL-700 mL的奶，适量增加含铁丰富的食材，比如，含膳食纤维的多种蔬菜，肉类、黑豆等，都可以满足宝宝对铁的需求。
杂蔬杂肉松蛋卷
鸡蛋富含蛋白质，可以增强宝宝的免疫力，搭配肉松，可以预防宝宝贫血，提高食欲，再加上时蔬可以预防宝宝便秘。
红枣小馒头
面粉富含碳水化合物、B族维生素，有助于宝宝生长发育。搭配富含铁的红枣，可以预防贫血，再加上富含蛋白质、钙的牛奶，还可以增强宝宝免疫力，促进骨骼和牙齿的生长哦。奶香四溢，松软可口，宝宝超级喜欢吃。