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提醒家有娃的宝妈：秋季别不懂吃 ， 多吃这4种食物，增体质防秋燥
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寒露已过，寒露是从凉爽到寒冷的转折，各地气温开始迅速下降，俗话说："一场秋雨一场寒"，寒露之后，天气渐冷，甚至气温骤降，寒潮来临，寒露时节必须注意保养体内之阳气，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则 。
孩子对于节气和气温的变化反应是最大的，孩子的抵抗力差，同时又在成长发育的关键时期，气温变化容易引起宝宝生病 ， 因此宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,以防燥和提高免疫力 。
那么 ， 寒露后宝宝吃什么好呢?提醒家有娃的宝妈：秋季别不懂吃，多吃这4种食物，增体质防秋燥 。
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1、菌菇
菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素以及微量元素和矿物质等，多吃可增强人体免疫力 。香菇是世界第二大菇，香菇是一种生长在木材上的真菌，素有“植物皇后”的美誉，它集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为长寿食品 。
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食谱：香菇山药粥
食材：大米30克，藜麦20克，香菇2个 ， 山药30克，西兰花30克 。
做法：1. 大米、藜麦洗净 。
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2. 香菇、山药、西兰花切丁 。
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3. 大米、藜麦放入锅中，加适量清水 ， 烧开后转小火焖煮40分钟，至浓稠 。煮的的时候注意多搅拌，以免糊锅 。
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【提醒家有娃的宝妈：秋季别不懂吃，多吃这4种食物，增体质防秋燥】4. 放入香菇、山药、西兰花，再煮5分钟 。
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5. 可依自己的口味，放入少许盐调味，搅拌一下关火 。
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烹饪tips：最后也可以不加盐 。
2、银鱼
银鱼又称银条鱼、面条鱼 。银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点 。干银鱼的蛋白质含量为72.1%，脂肪含量为13% ， 高于其它食用鱼 。含钙量高达761毫克，为群鱼之冠 ， 非常适宜小孩子食用，营养完全 ， 利于人体增进免疫功能和长寿 。
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食谱：菠菜银鱼汤
原料：小银鱼干60克、菠菜200克、鸡蛋1个
调料：高汤1碗 ， 盐2克，胡椒粉3克 ， 香油适量 。
做法：1.小银鱼干洗净，小银鱼干用清水泡软，大概5分钟即可 。
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2.菠菜洗净，折小段，鸡蛋打散 。
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