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1、规律的进餐，任何情况下都不要不吃早餐 ， 一日三餐按时吃，条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃 。
2、蛋白质不可少，在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
3、维生素B6和镁控制饥饿 ， 如果一天到晚总是感到饥饿，你可以补充些维生素B6和镁 。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿 。
4、战胜你的饥饿，在还不是饭点想吃点东西的时候 ， 喝一杯水或吃几块水果，将胃填满，你想吃东西的欲望也就被打消了 。
5、建立科学的减肥观，减肥不是节食只是改变习惯，改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物 。
【控制饮食减肥方法 怎么控制饮食减肥】6、不要故意让自己挨饿，如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿 ， 变得更胖 。
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