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身体缺钙缺锌时多是食用药物治疗，平时使用的有高钙、酸钙、酸锌等，可以补充钙锌的药物是很多的 ， 根据年龄的需求药物有区别 ， 才能满足不同年龄人群的要求 。然而药物只是治疗疾病的一种方式，还可以通过食物饮食来调理，那么缺钙缺锌吃什么好呢？患者可以多吃蔬菜来补充 ， 能补充钙锌的食物有：
【缺钙缺锌吃什么好呢，缺锌吃什么食物能补钙】芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜 。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶 ， 洗净后放入开水中略焯 ， 捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用 。
卷心菜
含钙丰富 ， 但在烹饪前最好用开水焯一下 ， 以除去其中大部分草酸 。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦 。新鲜的卷心菜能抑菌消炎 ， 还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合 。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃 。
菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A 。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水 ， 不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物 ， 影响钙、铁、锌等微量元素的吸收 。
茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况 。
但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋 。
选择合锌量高的食物 ， 配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食 。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多 。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配 。
缺钙缺锌吃什么好呢？含有钙锌的食物种类非常多，可选择性的补充，对于儿童或是成年人补充方式要改变 。但是也要满足身体的营养需求 。生活中缺这两项元素的患者多，但是很多人未发现不适症状，从而未参加元素的补充，而身体也会受到相应的症状影响，所以我们要合理的吃食物，避免挑食的现象出现 。
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