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女人吃什么可以防衰老 常吃这个斑点、皱纹竟然悄悄消失了

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女人吃什么可以防衰老 常吃这个斑点、皱纹竟然悄悄消失了

文章插图
TOP1：西兰花增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
西兰花拌木耳食材：
西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个
做法：
1、西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用 。
2、西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉 。
3、泡发好的黑木耳，洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，过凉水 。
4、小红椒切小粒 。
5、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起 ， 并把辣椒粒放在上面 。
6、锅中倒入适量油，烧至冒烟 。
7、将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用 ， 营养又美味哟！
小窍门：
1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感。
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配 。

TOP2：胡萝卜保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素 ， 有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
胡萝卜炒金针菇主料：
胡萝卜(100克)、金针菇(100克)
辅料：
木耳(30克)、蒜苗(2根)
做法：
1、金针菇去掉老根洗净，胡萝卜切丝，木耳切丝 。
2、金针菇入开水中焯烫沥干水分备用 。
3、炒锅倒油爆香葱姜 。
4、放入胡萝卜翻炒均匀 。再放入木耳翻炒 。
5、加入盐和糖 。加入鱼露翻炒均匀 。
6、再把金针菇 ， 蒜苗段倒入翻炒 。淋入少许香醋炒均匀 。
7、再加入鸡精，淋入香油 。翻炒均匀关火 。
TOP3：肉皮充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
肉皮冻食材：
猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1、猪皮刮去里层的油脂，加水煮开三两分钟，捞出晾凉 。
2、再次刮净猪皮上的油脂 ， 用热水中洗干净（再重复一次） 。
3、把处理好的猪皮，切成均匀的细条 。
4、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好 。
5、锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开 ， 添加酱油、糖和盐调味 。
6、加入肉皮大火煮开，转小火煮至汤汁浓稠 ， 肉皮可以用筷子一穿就透 ， 关火 。
7、倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存 。
8、吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食 。
TOP4：西红柿展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
番茄烩豆腐主料：
豆腐(2块)、番茄(1个)
辅料：
葱花(少许)
做法：
1、将豆腐切成小块 ， 番茄切成与豆腐大小相同的块 。
2、锅内放清水烧沸，加入1小勺盐 ， 再加入豆腐，待煮沸时捞起 。
3、锅内放油烧热，小火爆香葱花 。
4、然后倒入2/3的番茄块，将番茄块炒软 。
5、倒入豆腐块，小心翻炒 。然后加入温水，温水没过豆腐即可，大火煮开后转小火炖煮 。
6、炖至汤汁收浓，再放入剩余的番茄块和番茄酱 。

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