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保养皮肤吃什么好 这些食物不容错过

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保养皮肤吃什么好 这些食物不容错过

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保养皮肤食疗方法
1.西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ， 对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪 。
2.黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜 ， 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。
【保养皮肤吃什么好 这些食物不容错过】现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
3.柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
4.黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚 。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量 ， 煮半个小时左右 。每日早晚餐后各一次 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
5.胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
其它几种养血粥红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用 。
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水 ， 并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥 。
鸡汤粥：取母鸡1只 ， 去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克 ， 加适量清水煮粥，大火煮沸 ， 小火熬稠即可 。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥 ， 至蹄筋烂熟，米开汤稠为止 。
阿胶粥：糯米洗净 ， 入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干 ， 即可食用 。
菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开 ， 粳米100g，放入砂锅，加水800毫升 ， 煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用 。
药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效 。
小秘方用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、雀斑消除 。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效 。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑 ， 又能清爽和洁白皮肤 。

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