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贫血会给人身体带来许多影响 ， 会让人感觉不适 。并且贫血会引起许多健康隐患，有的贫血患者很容易晕倒，这都是很令人担忧的 。生活当中可以经常听到身边谁谁谁贫血的情况，这个时候大家就会推荐多吃一些红枣多吃一些可以帮助补血的食材 。但是这都是比较单一的做法，今天就来教大家改善贫血的食补方法 。
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚 ， 粳米100克 。同煮成粥，热温服 。
功效：养心补脾 ， 滋补强壮 。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克 。羊骨洗净捶碎 ， 加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程 。
功效：补肾壮骨 。
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康 。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
功效：补肝益肾，养血理虚 。
【贫血食补方法有吗 贫血可以怎么食补】以上四种食补的办法都比较有效果，只要患者能够坚持吃一段时间就能够凑效 。贫血的情况并不可怕，都是可以改善的 。最怕不当一回事，延误了病情 ， 使得贫血的情况越来越严重，直至恶化出许多并发症之后才恍然大悟后悔没有及早治疗 。
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