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【提肛运动有利于肛裂恢复吗 肛裂可以做提肛运动吗】肛裂可以做提肛运动，还是别运动了吧，虽然提肛运动运动量小，但是为了小命还是果断选择放弃吧 。提肛运动可能很多人听都没听说过，下面小编我就为你细细讲解分析，让你彻底的了解这一简单运动，学会了就动起来，这项运动能给你带来很多好处的 。为你解决许许多多有苦难言的烦恼 ， 就是因为这个小小的举动让你过上幸福快乐的生活 。
提肛运动
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用 。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗 ， 提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段 。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法 。
提肛运动怎么做
提肛运动 ， 主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张 。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾?。?如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病 ， 女性缩紧阴道 ， 提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确 ， 反而适得其反 。提肛运动的做法如下 。
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求 。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次 。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿 。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动
肛门锻炼的常见方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动 。具体方法介绍如下 。1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松 。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍 。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿 。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次 。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点 ， 抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉 。如此反复20次，每日早晚各1遍 。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能 。
4、放松呼吸
采取仰卧位 ， 全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸 ， 吸气时，腹部鼓起 ， 呼气时，腹部凹陷 。如此反复10-20 次，每日2-3遍 。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉
5、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右 ， 还原，可逐渐延长提肛的时间 。重复10-20 次，每日2-3遍 。
提肛运动也有人群限制，肛裂可以做提肛运动 ， no，当然是不行的，提肛运动再怎么好也要是肛门愈合的情况下进行的 。别冒生命危险，这样做，到时候又得去医院了，我是为了帮助你，而不是为了给你添加烦恼的，所以特别提示，肛裂者切忌不要做提肛运动 。
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