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1、食物补钙
日常生活中可以吃高钙食物来补钙，比如：牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心 。但要知道食物经过烹饪后，其中的钙元素容易被破坏，钙量也会大大减少 ， 所以食物补钙需要科学搭配饮食，有规律的坚持补充，避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃；同时也要保持好的生活习惯，戒烟戒酒，因为这些同样容易导致体内的钙流失 。
2、钙片补钙
说到怎样补钙效果最好最快，首当其冲的是吃钙片 。市面上的钙片很多，老年人年纪大 ， 肠胃吸收不太好，选择钙片时要选择易吸收、钙量高的 。
3、骨胶原蛋白
【补钙最快的方法 补钙最快的方法推荐】很多人只知道补钙 ， 却忽略了补充骨胶原蛋白这回事，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失 ， 而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用，可以润滑关节，让关节更加坚韧；老年人骨骼退化，容易导致骨骼脆弱，所以怎样补钙效果最好最快，可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用 。
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