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缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它 。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间 ， 重要的工作先做 ， 次要的放一放 ， 待时间充裕再完成 。
缓解高考压力的方法1.消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它 。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成 。
2.合理宣泄
压力是在所难免的 ， 在面对压力的时候，我们自己或许无法排解 。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解 。
3.做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛 。建议每天冥想10分钟 。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波 ， 更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降 。
4.饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪 ， 缓解压力 。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中 。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物 。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等 。
孩子高考前压力大焦虑怎么办如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动 ， 尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解负面的情绪，尤其是紧张、焦虑、抑郁等不良情绪 。一定要给予自己强大的信心 ， 只有努力做好目前的事情才能有效的转移注意力，只有做好充分的准备才能战胜紧张、焦虑的问题 ， 同时自己要给自己强大的暗示，当自己已经准备得特别充分的时候，就不要过分担心 。一定要积极的沟通，尤其是和自己的朋友、老师、家人好好的沟通和交流紧张、焦虑的情绪，因为每个人都有可能会紧张和焦虑，只有不断的调整，尤其是适当的沟通，才能有效的宣泄这些焦虑的情绪 。也应该选择适合自己的方法调整焦虑的问题，比如可以畅想高考以后考上大学的美好生活，也可以听轻音乐、喝一杯温牛奶等，有效的缓解负面情绪 。
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应怎样释放高考的压力?高考,现在的学生和家长,把它看的太重了,这样反而有可能失常 。其实,如果像我们那时候的高考一样的心态就好了 。以前生活在农村的我们,上高中都是但城里上学 。
高考压力大怎么办?高考临近,浙江台州的高三学生小楚出现头晕的症状,甚至产生过轻生的念头 。问题追溯到3月份一次模拟后,小楚与家人的通话中父母说出“不好好学习就跟我一样去种 。
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