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假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
快速缓解压力的方法1、建立合理的、客观的自我期望值 ， 不要给自己太多压力；
2、正确认知压力，灵活调整自己的心；
【快速缓解压力的8种方法 学习压力大怎么办】3、多听一些好听的音乐；
4、随时间淡去 ， 随时修正自己的观念；
5、相信自己是最好的，自信面对；
6、顺其自然，学会自我放松；
7、可以换一下环境；
8、发展一些个人爱好 ， 调节生活节奏 。
缓解压力最好的方法深呼吸，数到8 。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8 。重复多次 。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力 。
做伸展运动和练习站姿 。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量 。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前 。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙 。
泡一杯热茶 。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了 。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸 ， 可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静 。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧 。
点根蜡烛 。芳香疗法可以缓解压力 ， 薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适 。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张 。
睡觉之前关上所有电子产品 。睡觉之前你要理清你的思绪 。这可能是所有这些方法里最难做到的 。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来 。而要想获得充足的睡眠 ， 良好的睡眠环境是非常重要的 。所以关掉电视 ， 电脑和手机吧 。
买一个睡眠噪声机 。耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题 。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音 。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音 。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡 。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择 。
来个眼罩 。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡 。一点光线都有可能是你无法入睡的原因 。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善 。
发展你自己的睡前习惯 。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了 。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等 。
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初中生学习压力大怎么疏导呢?36计教会你怎么学习: 第1计:挖掘潜能 。不管你现在情况怎样,你都要相信自己还有巨大的潜能 。从现在到高考进步50名的大有人在,进步80名的也有可能 。. 第2计: 。利 。
如何走出负债累累的心理压力? 。面对创业失败、负债累累,人到中年的你不能选择逃避和推诿,要能主动承担责任,这是一个人品格和诚信的体现 。另外有一点也很重要,那就是应该进行复盘,努力追根 。
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