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要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己 。有些考生老是注意别人怎样了 。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子 ， 就认为比自己答得快，于是乱了阵脚 。
考试紧张怎么缓解1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧 。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力 。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事 。
2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经 。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼 。
3、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练 。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂 ， 双眼微合 ， 进行深呼吸 。
缓解考试紧张的方法1、学会自我调整 ， 尤其是学会放松训练 。2、适当做一些心理治疗 。3、可以服用药物治疗 。自我调整的方法最重要的就是学会放松 ， 认识到自己紧张、焦虑的原因到底是什么，不能过分的沉浸于紧张心理，不能自拔 。
常用的一些自我放松的训练，比如呼吸的方法，可以关注一下自己的呼吸，适当的做几次深吸气以及深呼气 ， 这样做几次之后一般情况下就能缓解紧张的情绪 。也可以使用转移注意力的方法，比如搓搓脸或者适当去做一下运动，这都是可以的 。心理治疗的方法如果是有可能，可以寻找适合自己的心理咨询师进行治疗，常用的方法有认知行为疗法，以及森田疗法、人本主义疗法、精神分析等等 。
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我每次考试都很紧张，影响到我正常发挥 ， 我该怎么缓解考试紧张?三个字:不在乎,两个字:心大,一个字:玩!把考试当成一次必须要完成的游戏,拿出打游戏的态度面对考试,保准你考试超长发挥! 考试紧张是因为你太在乎成绩了 。但是运 。
科目二明明练得很好，考试却紧张的不行，有什么好的解决办法?科目二考试可以说是驾考中最难的一个科目,很多人在练车的时候没有出现比较大的失误,结果却在考试的时候不及格,最大的原因就是考试时紧张导致的 。其实考试的 。
我现在高三了，一考试就紧张，该怎样克服啊?我们看一个案例 。圆圆是一名高三的学生,上学期期末考试还是全年级的十多名,在一模时成绩却排名一百多名,这引起了班主任老师的注意 。于是班主任 老师就注意观 。
平日学习、成绩都很好 ， 但是一到考试就紧张，且总是会影响最后的成绩，我该怎么办?“平日里学习、成绩都很好,但一到考试就特别紧张,而且总会影响最后的成绩,该怎么办?”,其实这样的问题在很多心理素质差的人身上都有所体现 。很多时候,并不 。“ 。
科目三练习一直很好，但是一遇到考试就紧张脑子一片空白，你们有什么缓解紧张的方法吗?谢谢邀请! 在驾车考试中稍微有点紧张是正常现象,毕竟是考试 。一但考起试来也就忘却了紧张,集中精力去做每一个科目 。平时教练怎么教的考试就怎么考,不要想法 。
考试时非常紧张，希望集中注意力 ， 但大脑反而会自发胡思乱想，该怎么调节?考试紧张是正常现象,适度的紧张有利于考试水平的发挥,而过于放松和过于紧张都是非常不利的 。在正式考试感到紧张时,不要刻意让自己“不要紧张”,这样强迫自 。
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