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高三学生压力大失眠怎么办

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高三学生压力大失眠怎么办

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据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠 。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道 。这是第一步 ， 把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！
2、认识杂念和烦恼
明理：我们在摒除杂念之前 ， 一定要明理 。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想） 。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子 ， 他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来 。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼 。失眠和抑郁往往是连在一起的 。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁 。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去 。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静 。这就是理 。
3、意静，让大脑和思想清静 。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静 。
高三学生怎么减压一、增加运动时间 。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书 。但是，投入时间越多，复习效果越差 。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果 。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用 。
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二、做做放松训练 。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练 ， 最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行 。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气 ， 再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部 。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练 ， 就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠 。
三、饮食上减压 。建议考生多摄入富含维生素C的食物 ， 尽量少吃油腻的食物 。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等 。
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高三学生压力大失眠怎么办

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孩子高三学习压力大最近老说晚上睡不着，喝点啥可以辅助睡眠?高三压力大除了喝点什么还是建议综合进行压力来缓解的,下面我就介绍一些方法,希望能帮到你: 1.睡前可以喝一些小米粥 。把小米熬成稠稀适中的米粥,可以让孩子 。

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