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首先营养要注意均衡，荤素搭配要合理 ， 不要过于油腻 。早餐可以吃些易消化、营养丰富的食物，午餐可以多准备一些荤菜，晚餐则需要清淡一点 。
2022高考饮食注意事项1、首先营养要注意均衡，荤素搭配要合理，不要过于油腻 。
2、早餐可以吃些易消化、营养丰富的食物 ， 午餐可以多准备一些荤菜 ， 晚餐则需要清淡一点 。
3、在食物的选择是，可以选择一些补脑、容易消化的食物，例如鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等 。
4、可以多尝试一些不同的烹饪方法，这样可以更有利于学生饮食 。
2022高考期间一日三餐如何搭配早餐营养均衡
早餐可以选择馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等 ， 配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物 ， 利于血糖水平 ， 保持大脑良好工作状态 。同时增加蔬菜、水果和适量坚果，做到营养均衡 。
午餐荤素搭配
午餐可以选择主食2两或3两，肉类可包含畜肉、禽肉、鱼肉，品种越丰富越好，蔬菜、水果适量 。不要吃路边摊及拉面、小吃等食物 。
晚餐宜清淡
晚餐不要太丰盛，宜清淡少油，有助于帮助消化，缓解紧张 。如果睡得较晚，可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵 。
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