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饮食的原则要顺口、卫生 。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量，特别注意的是肥肉要少吃或最好不吃 。
【高考前应该吃什么最有营养 推荐食谱】
高考前应该吃什么最有营养饮食的原则要顺口、卫生 。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养 ， 但要适量，特别注意的是肥肉要少吃或最好不吃 。
为了增加维生素的摄入量，有条件的话，应保证考生每天1斤的水果和蔬菜量 ， 这些食品在选择上要保证新鲜的，有颜色的 。同时，洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量 。在水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择 。蔬菜最好的是凉拌 ， 这样可减少油的摄入量 。
煎炸的食物因其易造成消化不良 ， 因此要少吃 。总之 ， 考生平时的饮食习惯不要改变，可按照自己的饮食习惯进行适当的改动，但不要做太大的调整 。
高考前饮食注意事项首先 ， 一日三餐要保证 。足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果，关键在于营养均衡、清淡 。此外，还可以少吃多餐，在早中晚三餐的基础上增加课间餐和夜宵 。
早餐要以清淡为主，米饭、面包等淀粉类主食不仅要够量，还应该添些粗粮来平稳血糖，再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、鸡蛋，再加点草莓、番茄等水果或蔬菜 。
午餐要相对丰盛些，量要足一点 。
晚餐则应以谷类食物和蔬菜为主，要清淡些、量相对少一点 。夜宵要准备容易消化吸收、清淡的食物 ， 可在晚上8时～l0时加餐 。
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高考前吃什么好?建议需要调整好的饮食习惯和生活习惯,需要进行营养的调整,保持每天的营养均衡,平时要注意可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等,避免偏食或者挑 。
高考前补充点什么能量或营养品?1、高考考生在高考前要保证每日三餐的营养,家长要按照营养搭配的原则尽量保证考生每日充足的蛋白质和营养供给 。网上可以搜索到各种各样的高考考生营养配餐,家 。
高考食补吃什么，高考5种滋补食物?高考期间考生的一日三餐要保证营养,早餐可以选择主食、肉蛋奶,豆类、蔬菜,坚果,水果等 。午餐要做到荤素搭配,可以吃一些蔬菜、肉类,豆制品和主食 。晚餐相对 。
高考临近，考生吃什么最好?考前一日三餐注意?1.早餐:须吃的有营养 早餐的主食可以是包子、馒头、米粉,所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜 。1 。
高考前吃什么最能抗疲劳?结论:有些食物,如含咖啡因的食物和饮料虽然有帮助抗疲劳的作用,但是也可能导致睡前失眠,影响休息,所以,也不要盲目吃含有咖啡因的食物 。还是尽量保持平常心 。如 。
临近高考，应该给孩子做什么早餐?现在网络有句很潮的话:皇帝的早餐,大臣的午餐,叫花子的晚餐,早餐对于普通人尚且如此重要,对考生而言,早餐更加重要 。吃饱、吃好,有助于孩子保持充沛的精力 。第 。
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