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仰卧起坐是我们日常生活中最常见的运动方式之一 。经常做仰卧起坐不仅能够起到锻炼背部和腹部肌肉的作用，还能有效的帮助我们减少肚子上的赘肉，所以很多朋友平时都会做仰卧起坐来健身 。不过还有不少人在做过仰卧起坐之后会出现肚子疼痛抽筋的现象，那么仰卧起坐肚子痉挛怎么办？
建议10个10个做 ， 或者5个5个做 ， 做完5个或10个，就平躺 ， 用手拍打一下肚子或揉揉它，让腹肌放松放松；接着再做下5个或10个，再放松 。值得注意的是：很多运动，都是慢而到位 ， 效果最好 。所以，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，然后缓缓躺下，再起45°角 。
做仰卧起坐肚子抽筋如何处理：
一、肌肉护理
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身 。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽筋 。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备 。
【仰卧起坐肚子痉挛怎么办 仰卧起坐肚子痉挛怎么办缓解】第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉 。
第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素 ， 电解质不足的话，可能引发肌肉抽筋 。
第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽筋的倾向 。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉 。
上面为大家介绍了关于做仰卧起坐肚子抽筋疼痛或痉挛的应对办法 ， 希望能给有需要的朋友们起到一定的帮助作用 。仰卧起坐虽然能够有效的帮助我们健身以及减少腹部的赘肉，但是必须要按照正确的做法才不至于损伤我们的肌肉，否则只会适得其反 。
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