![胆固醇高的人能吃肉吗? 胆固醇高可以吃肉类吗](http://img1.jingyanla.com/231125/0Z631EJ-0.jpg)
文章插图
因为生活条件的提高,人们就可以随心所欲的吃自己想吃的食物,这就导致了一些爱吃肉的人 , 爱吃油性大的人出现胆固醇高的问题 。当身体中的胆固醇高,就可能会诱发多种疾病的出现,所以这时候人们就会非常的注意自己的饮食,一般就会减少或者避免吃肉了 。那么,胆固醇高的人还能不能吃肉呢?
胆固醇高能吃肉吗?
肉类——重要的蛋白质来源 。
肉类的好处,是给我们提供优质的蛋白质,丰富的B族维生素,还有最容易吸收的铁、锌、铜等微量元素 。吃肉可预防贫血,也能有效解决蛋白质营养不良 , 促进生长发育 。当然,植物性食品当中也含有充足的蛋白质 , 但它们比不上肉类蛋白质的“质量” 。
因此,胆固醇高并不是不能吃肉 。胆固醇高的人应该减少摄入高油脂、高热量的肉类 , 多选择高蛋白、低脂肪的肉 。这样才能保证营养均衡 。
胆固醇高吃什么肉好?
1、瘦肉
许多人认为猪肉脂肪含量高,不易消化,其实,猪肉在人体的正常体温下即可消化,而牛羊肉却会提高人体体温,消化起来更加费劲 。另外,有些人认为猪肉的胆固醇含量高,其实,猪肉的胆固醇含量还低于牛肉 。而且 , 猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇) 。
2、牛肉
牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多,但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉 。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,胆固醇含量也低,更适合血脂高者 。
【胆固醇高的人能吃肉吗? 胆固醇高可以吃肉类吗】3、鸭肉
鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少 。
胆固醇高的人,应该避免吃油脂高的食物 , 尤其是一些动物的内脏和蛋黄 。而肉类作为优质蛋白质的来源,即使胆固醇高的人也是可以适量的吃一些的,但是在吃的时候 , 要有所选择,最好是吃一些鸡白肉、牛肉、鸭肉等脂肪含量低的肉类 。
相关经验推荐
- 韦神个人资料 关于韦神的简介
- 洱海在哪个城市 有关历史与人文你知道多少
- 酒店被子上的一条布叫什么称呼 很多人一辈子不知道
- 枸杞岛旅游费用 门票价格令人咂舌
- 琉璃美人煞紫狐和无支祁的结局揭秘 原著紫狐最后怎么死的
- 琉璃美人煞无支祁与璇玑是什么关系 两人前世曾有过几面之缘
- 以家人之名唐灿有儿子怎么回事 唐灿真的有孩子吗
- 琉璃昊辰人设简介是好人还是坏人 昊辰扮演者是哪个演员
- 摩天大楼谢保罗是凶手吗 原著小说中谢保罗是好人还是坏人
- 山药是凉性还是热性 山药的禁忌人群