桂圆干又叫做龙眼肉，是水果龙眼晒干了的成熟的果实，味道甘甜，其中还含有丰富的营养成分，具有很高的药用价值和营养价值，那么桂圆干可以怎么吃呢？【桂圆干怎么吃 桂圆干怎么吃效果好】桂圆干怎么吃桂圆干是用成熟的龙眼晒干而成，其性温，味甘，其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、糖分、核黄素、尼克酸等多种成分，具有益气补血、安神定志等功效，它的食用方法也有很多，既可以当作休闲零食直接食用，也可以用来泡水、煮粥、煲汤等 。下面介绍一下桂圆干常见的几种食用方法 。
燕麦桂圆粥材料：燕麦30克，糯米20克，粳米40克，桂圆干10克，冰糖适量 。
做法：
1、燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分备用 。
2、糯米和粳米一起洗净沥干水分备用 。
3、将燕麦、糯米、粳米放入汤锅中，加入适量清水 。
4、开中火煮至沸腾，稍微搅拌后改转小火熬煮约15分钟 。
5、最后加入桂圆肉及冰糖煮至再次滚沸即可 。
三米桂圆红枣粥材料：薏米30克，紫米、糯米各80克，红枣10颗，桂圆干20克，红糖适量 。
做法
1、将薏米、紫米、糯米淘洗干净，沥干水分备用 。
2、红枣去核，洗净，切成两半，桂圆干洗净备用 。
3、将薏米、紫米、糯米一同放入锅中，加入适量清水 。
4、开大火煮沸，待米粒开花时，转小火 。
5、再加入红枣、桂圆肉同煮成粥 。
6、最后加红糖调味即可 。
萝卜桂圆炖排骨材料：排骨300克，胡萝卜200克，桂圆干30克，枸杞20克，食盐、味精、料酒、生姜各适量 。
做法：
1、猪排骨洗净，剁成小段 。
2、将排骨放入清水锅中焯烫约3分钟，捞出冲净，沥干水分备用 。
3、胡萝卜用清水洗净，切块备用 。
4、桂圆干、枸杞洗净，生姜洗净切片备用 。
5、锅中放入姜片、排骨、胡萝卜、桂圆干、枸杞子 。
6、加入足量清汤水和适量料酒，大火煮沸 。
7、然后转小火炖约90分钟左右 。
8、最后再加入精盐和味精调味即可食用 。
桂圆玫瑰茶材料：玫瑰花3朵，桂圆干10克，枸杞5克 。
做法：
1、将桂圆干、玫瑰花、枸杞稍微用清水冲洗 。
2、然后一起放入玻璃杯中 。
3、冲入沸水，加盖闷5-10分钟后即可饮用 。
4、也可以根据自己的口味适当加一些蜂蜜 。
干桂圆一天吃多少合适10-20颗即可 。
干桂圆虽然具有很高的食用价值和营养价值，但是也不宜过多食用，因其性味甘温，食用过多会加重人体的燥热之气，从而可能会引起咽喉肿痛、口干舌燥、小便短赤等上火症状，因此一般建议一天吃10-20颗干桂圆即可，如果有上火症状或阴虚火旺者则不宜食用 。
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