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【怎么正确跑步脚不累 如何跑步才不累】1、找到适合自己的步频,增加上身前倾角度:增加上身前倾角度可以加快步频 。因为在运动中如果身体向前倾斜,人的重心会偏移,身体会受到更多地心引力的影响 , 迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒 。
2、适时变换速度:步频训练到了一定阶段,需要及时改变速度 。在相同步频的前提下 , 可以试着去改变你的跑步速度 , 利用低速与高速的差异,训练身体不论在何种速度下,步频都维持稳定 。
3、使用正确的呼吸方法,学会深呼吸:当你在呼吸的时候 , 肺会逐渐扩大,挤压横膈膜,让腹部和肺全部充满氧气,学会深呼吸可以帮助身体在跑步时获得更多氧气,防止晕眩和恶心 。
4、加入跑团,让一群人陪你跑,如果你是一个跑步新人或者是一个做事只有三分钟热度的人,你可以选择加入一个跑团跟一群人一起跑 。跑步途中你坚持不下去会有队友有义工沿路给你加油,给你鼓劲,相信这些都会让你坚持跑下去 。
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