【健康吃饭的方法 怎样的吃法才健康】
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1.饮食要均衡:正确饮食要均衡,避免挑食 , 偏食现象,如只吃荤菜,或只吃素菜,尤其是在孩子的成长发育过程中,荤菜吃多了,容易导致肥胖;只吃素菜,容易导致发育不良 , 长得太瘦 。
2、不吃淡季菜:现在一年四季都可以吃蔬菜 , 冬天也可以吃西红柿,黄瓜,这些菜属于淡季菜,是长在大棚里的 。这些蔬菜缺乏阳光,菜农也会打农药,生长激素,造成畸形 。不要吃淡季的食物 , 可以避免这些有毒物质 。
3.进食时间要有规律,合理:每天进食时间要有规律,合理,饥饿感,饱餐容易导致胃病 。早餐吃够,多吃蛋白质类食物 , 如鸡蛋;午餐吃好 , 晚餐后休息,让血液流入胃消化食物;晚餐吃清淡,避免吃得太晚,油腻 。
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