今天从超市买了一些蓝莓 ， 回来之后发现自己上火了 ， 那么蓝莓是上火还是降火？蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓是上火还是降火蓝莓是降火食物 。
蓝莓属寒凉性 ， 所以食用过后不但不会引起上火 ， 还会对人体有一定的降火作用 。热性体质以及易上火的人群可以适当的食用蓝莓 。
蓝莓一天吃多少为宜蓝莓一天吃30-60g左右最好 。
虽然蓝莓的营养价值很高 ， 但过量吃会对人体造成负担 。会出现消化不良、腹泻、血糖升高、损伤牙齿等症状 。所以一般一天食用蓝莓的量是30-60g左右 ， 也就是10-20粒左右 。
蓝莓食用过多的危害蓝莓食用过多会造成消化不良、腹泻、血糖升高、损伤牙齿等这些症状出现 。
1、消化不良：蓝莓中富含的酸性物质比较高 ， 食用过多会增加肠胃负担 ， 造成肠胃的消化系统下降 ， 最后演变成消化不良 。
2、腹泻：蓝莓属寒凉性 ， 并富有丰富的膳食纤维 ， 适量的食用时可以润便通肠 ， 但食用过多会导致腹泻 。
3、血糖升高：蓝莓的含糖量是比较高的 ， 很大一部分都是果糖 ， 人体很容易吸收 ， 所以蓝莓过量食用会到导致血糖升高 。
4、损伤牙齿：蓝莓中富含的酸性物质比较高 ， 所以这些物质残留在口腔中有可能会损伤牙齿 。
蓝莓怎么保存有三种方法可以保存蓝莓 。
1、常温储存法：把没有损害的蓝莓用透气的塑料袋包装起来 ， 放到18-26度的环境下储存 ， 这样储存一般可放置半个月左右；如果是放置在10度及10度以下的环境中储存 ， 可放置3个月左右 。
2、冰箱冷藏法：把没有损害的蓝莓用透气的塑料袋包装起来 ， 放置冰箱冷藏中 ， 进行储存 ， 可放置2-3个月左右 。
【蓝莓是上火还是降火 蓝莓是上火还是降火的食物】 3、冰箱冷冻法：将蓝莓洗干净 ， 直接放在冰箱的冷冻室中 ， 进行冷冻 。
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