生燕麦跟什么打米糊 _糙米

花生燕麦米糊又好喝又有营养，在家里怎么做？？

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燕麦米是粗纤维食物，吸水能力很好，饱腹感强，能够降低食材摄入。一杯200mL的燕麦片，必须15克上下燕麦米，发热量也就55卡路里的模样，是理想化的低脂肪减肥的食物。且燕麦米有促进肠胃蠕动的功能，经常吃能够清理身体内排宿便，协助清除肚子赘肉。改善血液循环。减轻日常生活工作中产生的的压力。对老人能够增强体力。益寿延年的效果。
可以做苹果燕麦片粥，苹果公司1到5个。红萝卜2个。燕麦粉三一茶匙。把胡萝卜和苹果，用擦砧板把它擦好。将燕麦粉和红萝卜放入锅中。水开后放进擦好的苹果公司炖烂就可以了。燕麦片是生长发育在中国北方地区高寒地区麦子的一种，由于成熟比麦子长，本地人也把它叫麦籽，由于燕麦面粉精密度太高，口味差，不益于做法制食品类，固现在人把燕麦片撤出正餐队伍。
现阶段燕麦片关键作为酿造啤洒的主原科，燕麦片的营养价值在酒中得到了非常好的发恽。如今大伙儿习惯性把啤洒称之为“液体面包”关键或是燕麦片营养元素在发醇之后恽的功效。由于如今人正餐全是以白面粉、稻米为主导，当然导致饮食搭配单一状况。现代科学研究发现，燕麦米带有多种多样抗氧化物，即便在干粒时也有很强的魅力，而别的谷类只有在出芽时才有魅力。
这种酶能够控制身体老人斑产生，有延迟身体细胞凋亡的功效，与此同时有减肥瘦身可维持身材苗条。燕麦片性凉，营养元素与别的的谷类也不会有较大的区别，仅仅吃燕麦时，大家挑选的是完好性谷类。假如别的五谷在挑选服用情况下也挑选完好性谷类，大伙儿都差不多。最好几类完好性谷类混和服用，就可以让身体得到高品质的绿色植物蛋白，填补了谷类第一限定氨基酸的不够。

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红枣燕麦米糊用料工具
主料：大米(两把)生燕麦(一把)红枣(5粒)糖(适量)辅料无
厨具：豆浆机分类饮品甜味其他半小时简单难度
红枣燕麦米糊的做法:
红枣燕麦米糊
1.大米和燕麦洗净后，用清水浸泡一晚上，天气炎热的话可以放冰箱冷藏。
红枣燕麦米糊
2.红枣洗净，用厨房剪刀剪成颗粒。
红枣燕麦米糊
3.最近温度比较高，准备好的材料放进冰箱。
红枣燕麦米糊
4.第二天早上，把大米、燕麦、红枣扔进豆浆机，加水，不超过刻度线。
红枣燕麦米糊
5.启动“米糊”功能。约20分钟豆浆机停止工作，这时把机头拎出来，赶紧在流水下用百洁布把它冲洗干净，几十秒就搞定。如果等你吃完喝完再去洗，它已经干成壳了，相信我~
红枣燕麦米糊
6.米糊做好后，根据自己喜好，选择放糖或者不放糖，都是美美的味道。
###其它资料参考###步骤1：粳米克35克，黑米20克，红枣5颗，燕麦10克。
步骤2：红枣洗干净剪小去核，燕麦黑米粳米洗干净。
步骤3：全部材料倒入破壁机。
步骤4：加水1000ML左右。
步骤5：启动“米糊”程序开始制作米糊。破壁机有加热功能，如果没有加热功能的可以先把材料煮熟再倒入破壁机。
步骤6：米糊制作完成即可食用，非常细腻顺滑，可以根据个人口味加适量糖。
###其它资料参考###用料
大米1杯