3.动作速度要快一点
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，健身教学负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小 。锻炼者要根据练习的要求合理安排 ， 对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度 ， 对提高肌肉的爆发力十分有益 。
以上的三点都应该根据自己的极限承受能力来衡量，不可超过自己的极限承受范围，否则极易引起受伤的状况出现 ， 切记量力而行 。
要注意的健身方法
【男性健身计划全攻略】 1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部 。如果你习惯高强度运动 ， 最好与自己水平相当的同龄人一起健身 。
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