牛奶生燕麦怎么做好吃 _燕麦片

牛奶燕麦怎么做？

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牛奶燕麦片的做法很简单，将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。
当然也可是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长，营养流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以关火了。
虽然做法很简单，但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，原因主要有：
1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。
2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。

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燕麦是大家比较喜欢吃的，作为膳食纤维，口感是比较丰富的，很适合早餐的时候吃，也适合饿的时候吃，能带来比较大的饱腹感。燕麦和牛奶是比较好的早餐搭配，大家在吃的时候，要注意吃法，如果吃法不正确，不仅仅吃了可能不舒服，还可能影响营养价值。下面给大家详细介绍燕麦和牛奶正确的吃法，生燕麦煮多久放入牛奶。
燕麦和牛奶正确的吃法有多种，如果是即食燕麦，可以用热牛奶泡燕麦，再根据自己的喜好加一些蜂蜜或者白砂糖。但如果不是即食的燕麦，是生的燕麦，要把燕麦放锅里煮了之后再加牛奶的，否则是不好吃的。
生燕麦煮大概半个小时左右可以放牛奶，生燕麦和牛奶的煮法是这样的：
1、首先准备牛奶、燕麦、纯净水、白糖、食用盐。
2、然后在锅里加入适量的纯净水，等把水烧开后，再加入燕麦，用大火煮开后，再改用小火煮。
3、煮的时候要一直搅拌，煮到燕麦变得粘稠，就可以倒入牛奶和纯净水，搅拌均匀，再用小火煮五六分钟。
4、最后关火的时候，根据自己的口味加入白糖或者盐。
###其它资料参考###1、牛奶燕麦饮：再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。
2、可加入少许糖调味，冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
3、在调成牛奶燕麦粥的基础上，可以加入新鲜草莓食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
扩展资料：燕麦的作用：
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。