文章插图
怀孕的准妈妈在经历了前三个月的恶心呕吐后，胃口变得特别好，孕妈咪由于要负担着两个人的机能，需要存蓄比平时更多的能量 ， 才能维持身体所需，此时 ， 肉类则是孕妈咪的最佳食材，它不仅可以为孕妈咪提供丰富的蛋白质，还能满足孕妈咪身体所需消耗的能量 ， 可是，对于总想吃肉的孕妇 ， 吃些什么肉更好呢？
1、鸡肉
据调查发现，鸡肉中其实含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高 ， 脂肪含量较低 。
2、鱼肉
鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸 。能延长妊娠期 ， 防止早产 ， 从而增加婴儿的体重 。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展 。
3、牛肉
铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育 ， 而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。
【孕妇想吃肉 吃那些肉好？】4、羊肉
羊肉的营养价值高 ， 羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少 。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿 。
了解了以上适合孕妇多吃的肉类，准妈妈对自己如何合理的摄取肉食应该有所了解，孕妇吃肉必须适量而行 。孕早期每天肉类的摄取量应在100~150克为佳 。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类 。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200~300克的鱼肉，当然也不能光吃肉，要荤素搭配 ， 才能确保营养协调 。
相关经验推荐
- 白肉和红肉哪个好消化 红肉和白肉每天吃多少
- 羊肉泡馍是哪里的特产 羊肉泡馍的营养价值
- 孩子总想吃东西是怎么回事 总想吃东西是怎么回事
- 微波炉热肉夹馍要多久
- 哪个豆角炒肉要放什么
- 肉粥什么时候放肉末最好
- 肉圆里面的马蹄是什么样
- 肉丝炒什么菇
- 鸡肉炸了可以做什么好吃
- 干豆角炒肉配什么肉