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柠檬薏米水怎么喝减肥吗( 三 )

生活百科柠檬


2、每天早上一杯热柠檬分泌茶，排除宿便，有助于减肥 。一片干柠檬加一勺蜂蜜，美好早上的开始 。建议肠胃不好的人，最好饭后半小时后再喝
3、夏季冰镇柠檬，让你吃多少甜品都不会发胖哦 。取2-3片柠檬，用80度的水泡开，待冷却，加入两勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4个小时以上 。冰凉酸爽的感觉瞬间带走多余的热量和脂肪 ， 让你不想瘦都难
4、糖渍柠檬片，味道绝对杠杠滴，少了鲜柠檬的酸味和呛味，味道柔和细腻，经过糖渍发酵的柠檬片产生很多有益菌，帮助分解脂肪和排除身体毒素哦 。做法很简单，一白糖一层柠檬 ， 放置在密封罐中 ， 避光保存3-4天，即可泡茶喝
5、柠檬枸杞炖薏仁米汤，枸杞滋阴润肺 ， 清热解毒 ， 柠檬富含维生素 ， 有助于血管畅通，加以薏仁米辅助，活动全身血液，达到排毒减肥的目的
柠檬水的具体减肥步骤1、第一天，早上先喝柠檬水 ， 然后少吃些早饭 。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响 ， 一顿好的早餐可以补充充足的 营养 。午饭少吃，晚饭不吃 ， 这一天都要隔一会就喝柠檬水 。
2、第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了 。仍然是吃好早饭 ， 随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑 ， 可以游泳，可以跳舞 。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水 。
3、第三天 ， 仍坚持随时喝柠檬水 。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜 ， 鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物 。保持补充柠檬水 ， 半小时锻炼 。我的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些 。
4、第四天 ， 相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝 ， 但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时 。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外 。
5、第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制 。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了 。应隔半个小时洗才是正确的做法 。
这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果 。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化 。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天 。但是，减肥无小事，时间不等人?。缂醯艨隙ㄔ绾?。个人根据自己的实际情况自己选择即可 。
柠檬水的制作方法清洁柠檬
我们买回来的柠檬往往都会有一层蜡油 ， 首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了 。
切片
将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮 。注意切柠檬的道具一定要锋利 ， 否则特容易将水分挤出，造成浪费 。
处理柠檬
将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的 ， 其余的放入保险单中冷藏 。
泡制
水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后 。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上 。
加糖
加糖有两种方式 ， 一个是在泡水的过程中加入冰糖 ， 待自然融化后饮用 。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了 。

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