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柠檬薏米水怎么喝减肥吗( 六 )

生活百科柠檬


4、等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了 。
5、柠檬用盐水洗净切片，去籽 。
6、关火后静置 ， 凉至60度以下时把薏米水盛入容器 ， 加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可 。
瘦身首选柠檬水2咖啡
咖啡是天然的能量饮料，研究显示，跟未饮用任何咖啡因就直接去运动的相比 ， 运动前喝杯咖啡，可使人们运动更久、更卖力，也因此会燃烧更多的热量 。上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部训练机的次数比没喝的人多踏20％，但要记住要喝黑咖啡才有这等的功效 。
冰水
将柠檬水中柠檬片以冰块替代，白开水也能是燃脂饮料 。当冰水下肚，身体会产生更多的能量才能将体温拉高至原本的水平 。每天喝三杯约700的冰水，可帮助身体多燃烧100卡的热量，一年下来可减少将近5公斤的体重 。要提醒的是，如果个人体质过于虚寒 ， 也可饮用冰水以外的消脂饮品 ， 对减少脂肪、降低体重同样有帮助 。
绿茶
每天饮用4杯任何茶饮（一杯约235克）的人，与平日只喝常温开水的人相比 ， 在其他饮食、生活习惯都相同的前提下，2个月后多下降约3公斤的体重 。科学家认为 ， 茶叶成分中的儿茶素、咖啡因和其他抗氧化物 。
想要多减几公斤，茶饮当中不可加糖 。此外，不要选购来路不明的绿茶类营养品，避免造成肝脏受损 。
橙汁
橙汁含有植物固醇，是一种胆固醇结构类似的化学物质 ， 可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的'管道 ， 进而降低血液中胆固醇的量 。另外也有研究指出，每天摄取植物固醇剂量为2～3公克，可降低6～15％坏的胆固醇 ， 而不影响好的胆固醇 。但不管是市售柳橙汁或自己榨橙汁，都要小心含糖量 。
世界卫生组织建议，游离糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的单醣和双醣成分）不应超过每日总热量的10％ ， 以国人每日平均热量1800大卡为例，每日建议糖摄取为45公克（10%）与22.5公克（5%） 。
山楂
中医则认为，山楂有化淤、消脂的作用 ， 时常饮用含有山楂饮品可帮助降低胆固醇、三酸甘油脂，因此中医也常使用山楂做为各种消脂饮的主要食材 。有趣的是 ， 研究发现山楂的作用机转并不在于阻挡身体对胆固醇的吸收，而在于加快对胆固醇的清除 。因此当山楂搭配高脂饮食，消脂作用其实不明显，不过一旦停止高脂饮食，且同时引用山楂饮品时，血液当中的脂肪就会快速下降 。只是，山楂的酸性或许会造成肠胃不适，体质寒凉或胃溃疡患者，在饮用山楂消脂之前 ， 还是应先询问中医师 。

###其它资料参考###柠檬大家应该都知道是可以美白的水果吧，那么柠檬可以减肥不知道你了解不了解，下面我就和大家一起来了解一下柠檬减肥的正确方法吧 。
柠檬减肥的正确方法
1、柠檬醋
在柠檬中加入适量的柠檬醋，能够在一定程度上增加柠檬减肥的效果 ， 一般建议将柠檬切片，然后放入柠檬醋没过柠檬，浸泡一段时间之后拿来泡水食用即可 。
2、柠檬茶
柠檬茶相信很多人都知道，就是将柠檬切成薄片，大约3-5mm，然后晒干制成柠檬干，和茶叶一起泡水食用，不仅能够起到一定的减肥效果，还能提神醒脑，使人体从疲劳的状态中恢复过来 。
柠檬减肥的方法有什么
1、鲜榨柠檬汁
将柠檬放入榨汁机中鲜榨柠檬，榨出来的柠檬水不仅有减肥功效还含有丰富的维生素，既可润肠通便还可以美容美白哦 。

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