营养点评
芝麻肉蛋卷吃起来会比较的脆嫩，口感鲜味，而且它还有比较高的营养价值，可以帮助孕妇增强消化系统哦 。
卤鲜口蘑
原料
新鲜口蘑300克，鸡汤50克 ， 橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量 。
做法
1、先将口蘑清洗干净 ， 再切成片；
2、将葱洗净切段 ， 姜洗净切块并拍裂；
3、在锅里放油 ， 烧热后放葱末、姜块爆香 ， 再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；
4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可 。
营养点评
吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物 ， 帮助孕妇消除腹胀不适 。
糯米甜藕
原料
干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量 。
做法
1、先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；
2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；
3、锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；
4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；
5、将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成 。
营养点评
吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇 。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的`铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要 。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。硫胺素在海鱼中的含量比较高 。
孕妇早中晚的菜谱
早餐
豆浆250克，生煎馒头50克 。
午餐
米饭（大米)100克 ， 五香牛肉，牛肉100克，炒草头：草头150克，番茄蛋汤（番茄50克，鸡蛋50克) 。
晚餐
米饭（大米)150克，蘑菇炒青菜（蘑菇50克，青菜150克) ， 烧鲫鱼（鲫鱼100克) 。
早餐
稀饭（大米)50克 ， 小笼包50克 ， 鸡蛋75克 。
午餐
米饭（大米)100克 ， 炸猪排（猪排100克) ， 荠菜豆腐（荠菜150克，豆腐100克，藕粉50克) 。
晚餐
米饭（大米)100克，青菜炒肉丝，青菜100克，肉丝50克，熏鱼，青鱼100克
烹调用油30克，白糖20克，食盐及调味品适量 。
适合孕妇简单的菜谱大全3夏天孕妇菜谱营养要注意什么
（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长 。怀孕期间饮食注意
（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养 。怀孕期间饮食注意
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等 。怀孕期间饮食注意
（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋 。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡 。怀孕期间饮食注意
（5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应 。
宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收 。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好 。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等 。
###其它资料参考### 适合孕妈妈吃的菜谱
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