适合孕妈妈吃的菜谱，孕期是一段需要小心照料的时间，我们都知道，怀孕期间吃好了胎儿才能健康成长，很多的孕妈妈在怀孕期间摄入的食物应该均衡，下面是适合孕妈妈吃的菜谱 。
适合孕妈妈吃的菜谱1（1）核桃玉米奶
用核桃、玉米、牛奶以及少量的水就可以制作出这道核桃玉米奶了，其中核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养 。对于孕妇个人来说，多吃些核桃也是能够提供良好的能量，因此如果准妈妈没有胃口，可以适量喝点这道核桃玉米奶 。
（2）虫草花猪蹄汤
虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用 。对于孕妇孕期食谱有哪些这个问题，看来多喝些虫草花猪蹄汤也是不错的 。
（3）菠菜蛋饼三明治
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物 ， 如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸，因此这道菠菜蛋饼三明治的食谱是非常值得推荐的 。
（4）胭脂冬瓜球
孕妇孕期食谱有哪些？胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿 。而冬瓜是一种营养非常丰富的食材，准妈妈们可以根据自己的口味来烹饪出更多的其他菜式 ， 既营养又美味，还能够享受自己动手的乐趣，何乐而不为呢，因此无论如何孕期的饮食还是需要多花心思的 。
适合孕妈妈吃的菜谱21、早餐
早餐是非常重要的，所以孕妇要重视早餐的搭配，多吃富含纤维全麦类食物和优质蛋白质的食品 ， 如奶类、鸡蛋 ， 淀粉和蛋白质的搭配比例最好是1:1 ， 同时还要搭配一些蔬果，或者一杯果汁，这些食物富含维生素，并能持续提供能量 。
孕妇如果没有足够的时间准备早餐，可以选择玉米饼、全麦面包、馒头、小米粥、红豆粥、玉米粥作为主食，然后根据个人的喜好搭配上鸡蛋、牛奶、豆浆、西红柿蛋汤或紫菜蛋汤等等 。
2、午餐
主食是必须的，粗细要合理搭配，可以选择糙米饭、红豆大米饭、小米饭等其次是富含蛋白质的食品，如瘦肉、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鱼虾还有就是蔬菜、蔬菜可以是炒的.，也可以是煮的 。水果一般是饭后吃 。注意少油、少盐 。
如果孕妇比较肥胖 ， 可以减少猪肉的摄入，增加牛肉、鸡肉、鱼虾在日常饮食中的比例 。
此外，动物内脏可以补充铁、锌、维生素A和维生素B等 。然而，这类食物胆固醇含量高，孕妇每周食用一至两次就可以了 。
孕妇的午餐要限制淀粉类食物的摄入，午饭后经常感到很困倦，就是因为吃了大量含淀粉的食物，如米饭或土豆，导致血糖迅速升高从而导致困倦 。
3、晚餐
主食可以选择八宝粥、紫薯粥、玉米、红豆粥等蛋白质食物的选择不要重复午餐的食材，例如午餐吃了牛肉 ， 那么晚餐可以吃鸡肉、鱼、虾等蔬菜的选择也很重要，如果午餐吃了绿叶蔬菜，晚餐可以选择红色、黄色的蔬菜或者藻类 。
如果午餐吃得比较很丰盛 ， 晚餐可以简单一些，如果午餐营养不足 ， 晚餐还是要注意肉类和蔬菜的搭配 。
孕期的食物搭配应多样化，搭配应合理，一定要均衡饮食 。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养合理组合，日常饮食要保证在质量和数量上都能满足怀孕的需要 。同时做到粗细均衡搭配 ， 肉类和蔬菜的'搭配也要合理，既不偏食，也不挑食 。
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